フィットネスバイクで運動をしていても、食事による摂取カロリーが多過ぎてはお腹周りはなかなか痩せません。
運動に加えて、食事制限を行うなどのカロリー調整も必要です。
厚生労働省が推奨する1日の摂取カロリーの目安は次のとおりです。
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男性 |
女性 |
18〜29歳 |
2,650kcal/日 |
2,000kcal/日 |
30〜49歳 |
2,700kcal/日 |
2,050kcal/日 |
出典:厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版)」
※身体活動レベル「ふつう」の場合
上記の摂取カロリーを大幅にオーバーしている場合、食べ過ぎの可能性があります。
まずは現状の食生活で、1日どれくらいのカロリーを摂取しているのか確認してみましょう。
ただし、過度な食事制限を続けると不健康な状態となり、かえって痩せにくい体質になる可能性もあります。
栄養バランスを考えつつ摂取カロリーを抑え、フィットネスバイクでカロリーを消費しましょう。