インターバル走とは、疾走(ダッシュ)と緩走(ゆっくり走る)を繰り返すトレーニングのことです。
疾走(ダッシュ)時の設定速度の目安は12〜16km/h程度です。息が上がったら、速度を落として息を整えます。
一定の速度で走るランニングとは異なり、走りに緩急をつけることで負荷が高まり、ランニングの効果を引き出せます。
筋肉への刺激が高まるインターバル走は、運動後も高い基礎代謝レベルを維持でき、普段よりたくさんのカロリー消費が期待できるのも嬉しいポイントです。
筋肉強化や脂肪燃焼を促したいときにおすすめのトレーニング方法です。